곰박사의 건강연구소

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피부미용부터 면역력까지! 하루 한 알의 비타민C가 건강을 바꿀 수 있습니다. 하지만 과하면 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금 바로 비타민C의 모든 것을 알아보세요. 구매 가능한 비타민C 제품부터 확인하고 싶은 분은 아래 버튼을 통해 지금 바로 구매 가능한 제품을 찾아보세요. → 비타민C 찾아보기 ← ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 복용방법은 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 비타민C란 무엇인가요?비타민C(아스코르브산, Ascorbic Acid)는 수용성 비타민의 일종으로,체내에서 콜라겐 합성, 항산화 작용, 면역세포 활성화 등에 필수적인 역할을 합니다.사람은 비타민C를 체내에서..

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매일 아침 눈을 떠도 피로가 가시질 않고, 쉬어도 쉬어도 피곤한 상태.혹시 당신도 만성피로증후군(CFS)일지도 모릅니다.그저 게으른 걸까, 무기력한 걸까?하지만 실제 환자들의 이야기를 들어보면, 이 병은 생각보다 훨씬 복잡합니다. CFS는 단순한 피로가 아닌, 다양한 신체적·정신적 증상이 복합적으로 나타나는 질환입니다.명확한 진단 기준도 없고, 원인도 다양하지만, 많은 환자들이 스스로 조절하며 버티고 있는 실정입니다.이번 포스팅은 환자들의 생생한 경험을 바탕으로 분석한 질적 연구 내용을 토대로,만성피로증후군의 본질과 대처 전략을 정리하였으니 확인해보시기 바랍니다. ※ 이 글은 대한보건협회 학술지 논문을 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는..

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“나는 많이 먹지도 않는데 살은 잘 안 빠지고, 운동도 부담스러워.”“BMI는 정상인데 배는 나오고 체력은 바닥이야…”혹시 이런 말, 당신도 해본 적 있으신가요?겉으로 보기엔 마른 체형이지만 실제로 체지방률은 높은 ‘마른 비만’ 상태,특히 20~30대 여성 사이에서 흔하게 나타나는 숨은 건강 적신호입니다.그렇다면 이런 마른 비만 체형에겐 어떤 운동이 가장 효과적일까요?짧은 기간의 저강도 혈류제한 운동과 중강도 근력운동을 비교한 실험이 바로 이 궁금증에 답을 줍니다.단 5주! 운동 방법만 바꿨을 뿐인데, 근육과 콜레스테롤 수치가 변화했다면 믿으시겠어요?지금부터 그 연구 내용을 바탕으로, 어떤 운동이 진짜 내 몸을 바꿔줄 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 다이어트 건강기능식품, 진짜 효과 있을까? 논문으로 ..

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생즙만 마시고 10일을 버틴다면, 내 몸에 어떤 일이 생길까?다이어트를 결심한 사람이라면 한 번쯤은 ‘디톡스 주스’, ‘클렌즈 주스’, ‘생즙 다이어트’ 같은 단어를 들어봤을 겁니다.과일과 채소를 착즙한 생즙만 마시며 일반식을 아예 끊는 식단,생각만 해도 극단적이지만 "짧은 기간 안에 살도 빠지고 몸도 가벼워진다"는 말에 솔깃해지는 게 사실이죠.그런데 정말 생즙만 마시면 살이 빠질까요?몸속 독소가 빠져나가고 혈관도 깨끗해질까요? 아니면… 오히려 건강에 악영향을 주는 건 아닐까요?실제로 성인 남녀가 10일간 생즙만 섭취했을 때 신체에 어떤 변화가 나타나는지를 분석한 흥미로운 연구 결과가 있습니다.이번 글에서는 이 연구를 바탕으로, 생즙 식단이 체중 감량, 혈액 건강, 혈류 개선에 어떤 영향을 주는지와 연구..

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카페인, 유산균, 녹차… 다이어트에 효과가 있다는 건강기능식품, 과연 믿어도 될까? 다이어트를 위해 건강기능식품을 찾는 사람들이 많아졌습니다.하지만 어떤 성분이 실제로 체중감량에 도움을 주는지, 과학적 근거는 무엇인지 정확히 알고 섭취하는 것이 중요합니다.이 글에서는 ‘다이어트 건강기능식품 효과’를 검증한 의학 논문을 바탕으로 신뢰할 수 있는 정보를 제공하니 확인해보시기 바랍니다. ※ 이 글은 비만대사연구학술지의 논문 내용을 내용을 바탕으로 작성되었습니다. 건강기능식품, 다이어트에 어떤 도움이 될까?현대인의 최대 관심사 중 하나는 효과적인 체중 감량입니다.다이어트는 식이조절과 운동이 기본이지만, 보조적으로 건강기능식품을 활용하려는 수요도 급증하고 있죠.실제 국내 건강기능식품 시장은 5조 원 규모를 넘..

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피로하고, 살이 찌고, 자꾸 우울해진다면? 갑상선 기능 저하증을 의심해보세요!전신 증상부터 여성의 생리 문제까지, 이 질환은 조용히 우리 몸을 무너뜨립니다. 이 글은 갑상선 기능 저하증의 주요 증상과 그 원인, 진단 방법, 치료법까지 폭넓게 정리한 콘텐츠입니다.내 몸의 이상 신호를 간과하지 말고, 조기 진단으로 건강을 지키세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않아 우리 몸의 대사 기능이 저하되는 상태입니다.갑상선 호르몬은 에너지 대사, 체온 조절, 심박수, 정신 상태 등 전신에 영..

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목디스크, 단순한 목 통증이 아닙니다.팔 저림, 감각 이상, 마비까지 유발할 수 있는 심각한 질환입니다.아래 포스팅에서 목디스크의 증상, 원인, 진단, 치료법, 예방법까지 자세히 정리하였으니 확인하시기 바랍니다. 목디스크란?목디스크는 경추(목뼈) 사이의 추간판(디스크)이 탈출하여 신경근이나 척수를 압박하는 질환으로, 정식 명칭은 '경추 추간판 탈출증'입니다.디스크가 탈출하면 목, 어깨, 팔, 손가락까지 통증이나 저림이 발생할 수 있으며, 심한 경우 마비 증상도 나타납니다. 목디스크 주요 증상1. 통증목 통증 : 목을 움직일 때 통증이 심해지고, 뒷목과 목덜미가 뻣뻣해집니다.어깨 및 팔 통증 : 통증이 어깨, 팔, 손까지 뻗치며, 특히 팔을 들어 올릴 때 통증이 심해집니다.2. 감각 이상저림 : 팔..

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“초가공식품, 어디까지 먹어도 괜찮을까?”우리가 일상적으로 먹는 과자, 냉동식품, 탄산음료, 가공육 등은 편리하지만, 그 대가는 점점 더 명확해지고 있습니다.2025년 《The Lancet Diabetes & Endocrinology》 최신 사설은 초가공식품(UPFs)이 조기 사망과 만성질환의 확실한 원인이라는 경고 메시지를 전하고 있습니다. ※ 이 포스팅은 The Lancet Diabetes & Endocrinology. (2025). Ultra-processed foods: yet another wake-up call. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 13, June 2025. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(25)00139-1 의 내..

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당신의 당뇨 관리, 식단부터 다시 봐야 할 때입니다.2024년 《The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》에 실린 최신 연구에 따르면, 체중을 줄이지 않아도 탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로 제2형 당뇨병 환자의 췌장 기능이 개선된다고 합니다.아래 글을 통해 연구 내용은 물론 연구 결과의 실생활 적용 팁까지 확인해보세요. ※ 이 포스팅은 Gower, B. A., Goss, A. M., Yurchishin, M. L., Deemer, S. E., Sunil, B., & Garvey, W. T. (2024). Effects of a carbohydrate-restricted diet on β-cell response in adults with type 2 d..

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당신의 눈을 지키는 3대 항산화제, 지금 제대로 알고 계신가요?루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 대표적인 눈 건강 영양소로 알려져 있습니다.각각의 효능과 차이점, 복용법부터 주의할 점까지 한번에 아래 글에서 확인해보세요. 루테인 제품부터 확인하고 싶다면 아래 버튼을 통해 찾아보세요. → 루테인 확인하기 ← 루테인(Lutein) – 망막을 보호하는 필수 성분루테인이란?루테인은 망막의 중심부 '황반'에 고농도로 존재하는 카로티노이드의 일종으로, 강한 항산화 작용을 통해 청색광과 자외선으로부터 눈을 보호합니다.주요 효능황반변성 예방 및 진행 억제시력 저하 방지자외선 및 블루라이트 차단눈의 피로 완화권장 섭취량 및 복용법하루 10~20mg 권장식사 직후 지용성 성분과 함께 섭취 시 흡수율 증가 지아잔틴(Ze..