곰박사의 건강연구소

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열사병, 열탈진, 일사병 등 여름철 온열질환 증상과 예방법을 소개합니다. 폭염 경보 시 건강을 지키기 위한 실천 수칙 총정리.“오늘도 폭염 경보가 내려졌습니다”올여름 더위, 평년보다 더 위험하다는 말 들어보셨나요? 이제는 매년 이런 이야기가 들려오는 것 같습니다.단순히 ‘덥다’고 넘기기엔, 열사병과 같은 온열질환은 생각보다 빠르게, 심각하게 건강을 위협할 수 있습니다.이번 글에서는 꼭 알아야 할 폭염 대처법과 열사병 예방법 7가지를 안내해드립니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 온열질환이란? 온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되어 체온 조절 기능에 문제가 ..

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갱년기 불면증의 원인과 대표 증상, 생활 속 완화 방법, 도움 되는 영양 성분까지 정리했습니다. 수면의 질이 떨어진다면 꼭 확인해보세요.밤마다 자려고 누웠는데 도무지 잠이 오지 않나요?갱년기 불면증은 중년 여성의 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 대표적인 증상입니다.이 글에서는 불면의 원인과 증상, 완화 방법, 도움 되는 영양 성분까지 정확하고 체계적으로 정리하였으니 확인해 보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 갱년기 불면증이란? 갱년기 여성의 약 40~60%가 겪는 수면장애로, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:잠들기 어려움(입면장애)자주 깨거나..

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갑자기 얼굴이 화끈 달아오르며 땀이 나는 증상, 혹시 갱년기 안면홍조일까요?중년 여성에게 흔히 나타나는 대표적인 증상 중 하나인 안면홍조의 원인과 완화 방법을 정리했습니다. ▶ 갱년기 증상 총정리 : 여성이라면 꼭 알아야 할 대표 증상 10가지 갱년기 증상 총정리 : 여성이라면 꼭 알아야 할 대표 증상 10가지갱년기는 중년 여성에게 흔히 나타나는 생리적 변화입니다. 안면홍조, 감정 기복, 불면증 등 대표 증상 10가지와 대처법을 정리해두었으니 지금 확인해보세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를healthlab.honeyjar-bear.com ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담..

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갱년기는 중년 여성에게 흔히 나타나는 생리적 변화입니다. 안면홍조, 감정 기복, 불면증 등 대표 증상 10가지와 대처법을 정리해두었으니 지금 확인해보세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 갱년기란 무엇인가요? 갱년기란 여성의 생식 기능이 점차 감소하면서 호르몬 균형이 급격히 변화하는 시기를 의미합니다.대개 45세에서 55세 사이에 시작되며, 이 시기에는 다양한 신체적·정신적 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 갱년기 호르몬 변화 주기, 어떻게 이루어질까? 여성은 일반적으로 40대 중반부터 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 분비가 점차 감소하게 되며..

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공복혈당이 100을 넘었다면, '조금 높은가?' 하고 넘기지 마세요. 이 숫자는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 당뇨 전단계는 되돌릴 수 있는 시기이지만, 아무것도 하지 않으면 당뇨병으로 진행될 위험도 높습니다. 이 글에서는 공복혈당 100 이상일 때 꼭 알아야 할 관리법을 7가지 주제로 나누어 쉽게 정리하였으니 확인해보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 공복혈당 100, 그냥 넘기면 안되는 이유 공복혈당은 8시간 금식 후 측정한 혈당 수치로, 100~125mg/dL는 '당뇨 전단계'로 분류됩니다. 이 수치는 단순한 일회성 변동이 아니라..

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공복혈당이 높아 당뇨 전단계라는 진단을 받으셨나요?걱정하지 마세요. 수많은 사람들이 약 없이도 생활습관 개선만으로 회복하고 있습니다.이 글에서는 정상 혈당으로 회복한 사람들의 공통적인 습관 5가지를 정리하였으니,당뇨 전단계이신 분이라면 읽어보고 실천해 보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 당뇨 전단계, 되돌릴 수 있을까? 네, 되돌릴 수 있습니다. 하지만 조건이 있습니다.단순히 시간을 보내는 것으로는 혈당이 정상으로 돌아가지 않으며,식사, 운동, 수면 등 생활습관 전반을 바꾸어야만 회복 가능성이 생깁니다. 미국 CDC에 따르면, 당뇨 전단계에서..

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혈당 관리에서 식단만큼 중요한 것이 바로 ‘운동’입니다.이 글에서는 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정시키는 데 효과적인 3가지 운동법과 그 과학적 근거, 실천 팁을 정리했습니다.식후 혈당이 걱정되신다면, 지금부터 시작해보세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 왜 운동이 혈당을 낮출까? 운동은 근육이 혈당을 직접 흡수하도록 만들어주는 효과적인 방법입니다.특히 인슐린 없이도 포도당을 세포에 들여보낼 수 있게 해주기 때문에, 인슐린 저항성 개선에도 매우 유리합니다. ※ 운동 후 24~72시간 동안 인슐린 민감도는 증가합니다. 즉, 규칙적인 운동은 혈당 조절 능..

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공복혈당은 정상인데 식후혈당만 높게 나온다면?그 중심엔 인슐린 저항성(insulin resistance)이 있을 수 있습니다.이번 글에서는 인슐린 저항성의 개념, 원인, 증상, 자가진단법, 그리고 개선 전략까지 쉽게 정리하였으니 확인해 보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 인슐린 저항성이란? 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 세포로 보내 저장하게 하는 호르몬입니다.그런데 세포가 인슐린의 명령을 잘 듣지 않으면, 혈당이 계속 혈액에 남아 높아지게 됩니다.이 상태를 바로 ‘인슐린 저항성(Insulin Resistance)’이라고 합니다. 인슐린 저항성..

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혈당 수치가 높게 나와 당뇨 전단계 진단을 받으셨나요?약보다 먼저 해야 할 일은 바로 식단 관리입니다.이 글에서는 당뇨 전단계에 적합한 식사 원칙과 하루 식단표 예시를 정리했습니다.지금 바로 내 식생활을 바꿔보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 왜 식단 관리가 중요한가요? 당뇨 전단계는 아직 당뇨병은 아니지만, 생활습관만으로도 정상 수치로 되돌릴 수 있는 마지막 기회입니다.특히 탄수화물 조절과 식사 순서만 바꿔도 혈당은 눈에 띄게 안정될 수 있습니다. 당뇨 전단계 식단 원칙 5가지 1. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵, 면류 대신 현미·귀리·통밀로 대..

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식사 후 혈당이 갑자기 치솟는 이유, 알고 계신가요?이 글에서는 식후혈당이 올라가는 원인과 그 기준, 그리고 혈당 급등을 완화할 수 있는 실전 대처법을 정리했습니다.건강검진 수치가 걱정되셨다면, 지금 바로 확인해 보세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 식후혈당이란 무엇인가요? 식후혈당(postprandial glucose)은 식사 후 일정 시간 동안 혈당이 얼마나 올라가는지를 나타내는 수치입니다.특히 당뇨 전단계 또는 초기 당뇨병 환자에게는 매우 중요한 지표로,공복혈당만으로는 파악되지 않는 혈당 조절 능력을 보여줍니다. 식후혈당 수치 기준표 식후혈..