곰박사의 건강연구소

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혈당이 올라가는 게 걱정되시나요?정제 탄수화물을 줄이는 것도 중요하지만,혈당을 안정시켜 주는 음식들을 식단에 포함하는 것이 훨씬 효과적입니다.오늘 포스팅에서는 과학적으로 입증된 ‘혈당 낮추는 음식 TOP10’을 소개합니다.식단 개선이 필요하다면 아래 포스팅을 확인해 보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 왜 혈당을 낮추는 음식이 중요할까?공복혈당이나 당화혈색소 수치가 높다면, 가장 먼저 식단을 돌아봐야 합니다.혈당은 단순히 당분 때문만이 아니라, 음식이 혈당에 미치는 지수(GI)와 영양소 조합에 따라 결정됩니다. 여기서 말하는 GI(Glycemic Index..

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당뇨병을 진단할 때 가장 중요한 수치 중 하나가 ‘당화혈색소(HbA1c)’입니다.이 글에서는 당화혈색소의 의미, 수치별 기준, 그리고 자연스럽게 낮추는 생활습관까지 정리하였으니 확인해 보시기 바랍니다.건강검진에서 당화혈색소 수치가 높게 나왔다면 반드시 확인해 보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 당화혈색소(HbA1c)란?‘당화혈색소’는 혈액 내 포도당이 적혈구 속 헤모글로빈과 결합한 상태를 백분율(%)로 나타낸 지표입니다.즉, 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 보여주는 중요한 수치입니다.공복혈당이 아닌 지속적인 혈당 상태를 반영하므로 당뇨 진단 및..

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공복혈당 수치가 높게 나와 걱정되시나요?이 글에서는 ‘정상수치’와 ‘당뇨 전단계’의 기준을 명확히 정리하고,혈당을 안정적으로 관리하는 방법까지 소개합니다.건강검진 결과를 해석하고 싶다면 지금 바로 확인해보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 공복혈당이란 무엇인가요?공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈중 포도당 농도를 의미합니다.주로 건강검진이나 당뇨 진단을 위해 측정하며, 혈당의 기초적인 대사 상태를 보여줍니다. 공복혈당 정상수치와 당뇨 전단계 기준아래는 국제 기준(미국 당뇨병학회 및 국내 보건당국 기준)에 따른 공복혈당 구간입니다.혈당구간별..

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“매일 아침 어지럽고 기운이 없는데... 혹시 저혈압일까요?” 고혈압만큼 위험하지는 않다고 여겨져서 쉽게 넘기기 쉬운 저혈압. 하지만 실제로는 집중력 저하, 실신, 삶의 질 저하를 유발할 수 있는 중요한 건강 신호입니다. 저혈압이 뭔지 잘 모르겠고, 어떻게 관리해야 할지 막막하셨다면이 글 하나로 기초 지식부터 음식·운동·생활 습관까지 전부 확인하실 수 있어요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 1. 저혈압의 원인과 증상 총정리저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 진단되며, 어지럼증, 무기력, 식은땀, 일어날 때 핑 도는 느낌이 주요 증상입니다..

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“밥을 먹어도 기운이 없고 자주 어지러워요. 저혈압일까요? 빈혈일까요?” 이런 질문, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저혈압과 빈혈은 모두 ‘어지러움’, ‘무기력감’, ‘집중력 저하’를 유발하기 때문에 증상만으로 구분하기 어렵습니다. 하지만 원인과 치료법은 전혀 다르기 때문에 정확한 구분이 중요합니다. 이번 글에서는 두 증상의 차이를 명확히 비교해드릴게요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.저혈압 vs 빈혈 한눈에 비교표비교표항목저혈압빈혈정의혈압이 기준치보다 낮은 상태혈액 내 헤모글로빈 수치 감소원인혈액량 부족, 혈관 확장, 심장 기능 저하 등철분 결핍, 출혈..

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매일 아침, 출근 준비만 해도 숨이 차고 머리가 멍한 느낌. 회의 중엔 집중이 안 되고, 점심을 먹어도 기운이 나지 않습니다. 혹시, 단순한 피로나 스트레스가 아니라 ‘저혈압’ 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 일상 속에서 저혈압 증상을 겪는 직장인들이 늘고 있습니다. 이번 포스팅에서는 출퇴근부터 업무시간까지 저혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 알려드릴게요. ▶ 저혈압 증상과 원인 정리! 아침 어지러움, 혹시 저혈압 때문일까? 저혈압 증상과 원인 정리! 아침 어지러움, 혹시 저혈압 때문일까?“아침마다 일어나면 핑 돌고, 하루 종일 멍한 느낌이 계속돼요.” 처음엔 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만, 이상하게도 매일 반복됩니다. 가슴이 두근거리고, 밥을 먹어도 기운이 없고,..

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덥고 습한 날씨에 유난히 기운이 빠지고, 어지럽고, 나른한 느낌이 심해지지는 않으신가요? 더위에 지친 탓이라고 넘길 수도 있지만, 이 증상이 반복되고 있다면 ‘여름철 저혈압’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 '여름철 저혈압'에 대하여 원인과 대처법 등을 정리하였으니 천천히 읽으며 확인해 보시기 바랍니다. ▶ 저혈압에 좋은 음식 TOP7, 기운 없고 어지러울 땐 이렇게 드세요 저혈압에 좋은 음식 TOP7, 기운 없고 어지러울 땐 이렇게 드세요“아침에 일어나면 힘이 하나도 없어요.” “밥을 먹어도 머리가 맑지 않고 자꾸 어지럽네요.” 혹시 이런 증상, 저혈압 때문일 수 있다는 얘기 들어보셨나요? 저혈압은 대수롭지 않게 넘기기healthlab.honeyjar-bear.com ※ 이 글은..

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"침대에서 일어나는 순간, 눈앞이 핑 돌고 다리가 풀릴 것 같아요." 이런 증상, 단순한 피로가 아니라 기립성 저혈압 때문일 수 있습니다. 기립성 저혈압은 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 발생하는 증상입니다. 어지럼증, 두근거림, 심하면 실신까지 발생할 수 있는 이 증상, 운동으로 완화할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 아래 포스팅에서 기립성 저혈압의 정의, 좋은 운동법, 일상 루틴 등을 정리하였으니 확인해보시기 바랍니다. 저혈압에 좋은 음식에 대해서 궁금하시다면 아래 글도 함께 확인해보세요. ▶ 저혈압에 좋은 음식 TOP7, 기운 없고 어지러울 땐 이렇게 드세요 저혈압에 좋은 음식 TOP7, 기운 없고 어지러울 땐 이렇게 드세요“아침에 일어나면 힘이 하나도 없어요..

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“아침에 일어나면 힘이 하나도 없어요.” “밥을 먹어도 머리가 맑지 않고 자꾸 어지럽네요.” 혹시 이런 증상, 저혈압 때문일 수 있다는 얘기 들어보셨나요? 저혈압은 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 증상이지만, 실제로는 일상생활의 피로, 무기력, 집중력 저하의 원인이 되기도 합니다. 그렇다면 식단으로 저혈압을 관리할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 혈압 유지에 도움을 줄 수 있는 음식 7가지를 소개했으니 확인해보시기 바랍니다. 저혈압의 증상과 원인이 궁금하시다면 아래 글을 먼저 읽어보시기 바랍니다. ▶ 저혈압 증상과 원인 정리! 아침 어지러움, 혹시 저혈압 때문일까? 저혈압 증상과 원인 정리! 아침 어지러움, 혹시 저혈압 때문일까?“아침마다 일어나면 핑 돌고, 하루 종일 멍한 느낌이 계속돼요.” 처음..

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“아침마다 일어나면 핑 돌고, 하루 종일 멍한 느낌이 계속돼요.” 처음엔 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만, 이상하게도 매일 반복됩니다. 가슴이 두근거리고, 밥을 먹어도 기운이 없고, 앉았다 일어나면 어지럽기까지 하죠. 혹시, 당신도 이런 증상을 겪고 있나요? 단순한 피로가 아니라 ‘저혈압’ 때문일 수 있습니다.많은 사람들이 고혈압은 위험하다고 생각하면서도, 저혈압은 ‘몸이 약해서 그런가 보다’ 하고 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 저혈압은 일상생활의 질을 떨어뜨리고, 심하면 실신까지 이어질 수 있는 증상입니다. 이번 포스팅에서는 1) ‘저혈압의 기준은 무엇인지’ 2) ‘어떤 증상이 나타나는지’ 3) ‘언제 병원을 찾아야 하는지’ 한눈에 정리해 드릴게요.이 글을 통해 당신의 몸이..