저혈압 vs 빈혈 차이점, 어지럽고 기운 없을 때, 나는 어떤 상태일까?

“밥을 먹어도 기운이 없고 자주 어지러워요. 저혈압일까요? 빈혈일까요?”

이런 질문, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.  
저혈압과 빈혈은 모두 ‘어지러움’, ‘무기력감’, ‘집중력 저하’를 유발하기 때문에 증상만으로 구분하기 어렵습니다.

하지만 원인과 치료법은 전혀 다르기 때문에 정확한 구분이 중요합니다.  
이번 글에서는 두 증상의 차이를 명확히 비교해드릴게요.

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.

저혈압 vs 빈혈 한눈에 비교표

비교표

항목	저혈압	빈혈
정의	혈압이 기준치보다 낮은 상태	혈액 내 헤모글로빈 수치 감소
원인	혈액량 부족, 혈관 확장, 심장 기능 저하 등	철분 결핍, 출혈, 만성질환 등
주요 증상	어지럼증, 식은땀, 심박 증가, 기립성 증상	어지럼증, 창백함, 피로감, 호흡곤란
유형	기립성 저혈압, 만성 저혈압 등	철결핍성 빈혈, 악성 빈혈 등
검사 방법	혈압 측정(90/60mmHg 이하)	혈액 검사(Hb 수치↓)
즉시 대처	누워서 다리 올리기, 수분·염분 섭취	휴식, 철분 섭취, 의사 진료
치료 접근	식이요법, 운동, 수분조절, 약물 보조	철분제, 식이요법, 원인질환 치료

 

 

저혈압일 가능성이 높은 경우

• 앉았다 일어날 때 어지럽고 핑 돌음
• 식은땀, 가슴 두근거림
• 무기력하고 집중이 어려움
• 더운 날씨에 특히 증상 심화
• 혈압 측정 시 90/60mmHg 이하

기립성 어지럼증이 반복된다면 저혈압일 가능성이 높습니다.

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빈혈일 가능성이 높은 경우

• 피부나 입술이 창백해짐
• 숨이 차고 두근거림(특히 계단 오를 때)
• 손톱이 쉽게 깨지고, 눈 밑이 하얘짐
• 철분 섭취가 부족하거나 과다 출혈 이력 있음
• 혈액검사 시 헤모글로빈 수치 감소

철분이 부족한 다이어트 중이라면, 빈혈일 가능성이 높습니다.

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증상 자가 체크리스트

체크리스트

질문	저혈압	빈혈
아침에 어지럽고 기운 없음	O	O
식은땀, 가슴 두근거림	O	X
계단 오를 때 숨참	X	O
입술·손톱 창백	X	O
앉았다 일어날 때 핑 돈다	O	X

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둘 다 겪는 사람도 있을까?

▶ 예, 가능합니다.  
특히 체중이 많이 낮거나, 철분 섭취가 부족한 저체중 여성,

또는 체액 부족 + 영양 결핍이 겹친 경우에는 저혈압과 빈혈이 동시에 발생할 수 있습니다.

이럴 땐 두 가지 상태를 모두 고려한 식사와 생활습관 관리가 필요합니다.

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실전 대응 팁

상황별 대응 방법

상황	대응 방법
어지럽고 식은땀이 날 때	저혈압 → 누워서 다리 올리기, 물 한잔
창백하고 피로할 때	빈혈 → 철분 섭취(간, 시금치, 철분제)
정확한 구분이 어려울 때	혈압 측정 + 혈액 검사 병행 추천

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어지럽다고 다 같은 어지럼증이 아닙니다

피곤해서 그런가 싶어 넘긴 증상, 사실은 저혈압이나 빈혈이라는 신체의 경고일 수 있습니다.

혈압과 헤모글로빈, 둘 다 간단한 검사로 확인할 수 있으니 지속되는 어지러움이나 피로감이 있다면 꼭 체크해보세요.

 

<함께 읽어보면 좋은 글>

▶ 저혈압 증상과 원인 정리! 아침 어지러움, 혹시 저혈압 때문일까?

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※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.