곰박사의 건강연구소

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공복혈당이 100을 넘었다면, '조금 높은가?' 하고 넘기지 마세요. 이 숫자는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 당뇨 전단계는 되돌릴 수 있는 시기이지만, 아무것도 하지 않으면 당뇨병으로 진행될 위험도 높습니다. 이 글에서는 공복혈당 100 이상일 때 꼭 알아야 할 관리법을 7가지 주제로 나누어 쉽게 정리하였으니 확인해보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 공복혈당 100, 그냥 넘기면 안되는 이유 공복혈당은 8시간 금식 후 측정한 혈당 수치로, 100~125mg/dL는 '당뇨 전단계'로 분류됩니다. 이 수치는 단순한 일회성 변동이 아니라..

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공복혈당이 높아 당뇨 전단계라는 진단을 받으셨나요?걱정하지 마세요. 수많은 사람들이 약 없이도 생활습관 개선만으로 회복하고 있습니다.이 글에서는 정상 혈당으로 회복한 사람들의 공통적인 습관 5가지를 정리하였으니,당뇨 전단계이신 분이라면 읽어보고 실천해 보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 당뇨 전단계, 되돌릴 수 있을까? 네, 되돌릴 수 있습니다. 하지만 조건이 있습니다.단순히 시간을 보내는 것으로는 혈당이 정상으로 돌아가지 않으며,식사, 운동, 수면 등 생활습관 전반을 바꾸어야만 회복 가능성이 생깁니다. 미국 CDC에 따르면, 당뇨 전단계에서..

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공복혈당은 정상인데 식후혈당만 높게 나온다면?그 중심엔 인슐린 저항성(insulin resistance)이 있을 수 있습니다.이번 글에서는 인슐린 저항성의 개념, 원인, 증상, 자가진단법, 그리고 개선 전략까지 쉽게 정리하였으니 확인해 보시기 바랍니다. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 인슐린 저항성이란? 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 세포로 보내 저장하게 하는 호르몬입니다.그런데 세포가 인슐린의 명령을 잘 듣지 않으면, 혈당이 계속 혈액에 남아 높아지게 됩니다.이 상태를 바로 ‘인슐린 저항성(Insulin Resistance)’이라고 합니다. 인슐린 저항성..

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혈당 수치가 높게 나와 당뇨 전단계 진단을 받으셨나요?약보다 먼저 해야 할 일은 바로 식단 관리입니다.이 글에서는 당뇨 전단계에 적합한 식사 원칙과 하루 식단표 예시를 정리했습니다.지금 바로 내 식생활을 바꿔보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 왜 식단 관리가 중요한가요? 당뇨 전단계는 아직 당뇨병은 아니지만, 생활습관만으로도 정상 수치로 되돌릴 수 있는 마지막 기회입니다.특히 탄수화물 조절과 식사 순서만 바꿔도 혈당은 눈에 띄게 안정될 수 있습니다. 당뇨 전단계 식단 원칙 5가지 1. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵, 면류 대신 현미·귀리·통밀로 대..

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식사 후 혈당이 갑자기 치솟는 이유, 알고 계신가요?이 글에서는 식후혈당이 올라가는 원인과 그 기준, 그리고 혈당 급등을 완화할 수 있는 실전 대처법을 정리했습니다.건강검진 수치가 걱정되셨다면, 지금 바로 확인해 보세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 식후혈당이란 무엇인가요? 식후혈당(postprandial glucose)은 식사 후 일정 시간 동안 혈당이 얼마나 올라가는지를 나타내는 수치입니다.특히 당뇨 전단계 또는 초기 당뇨병 환자에게는 매우 중요한 지표로,공복혈당만으로는 파악되지 않는 혈당 조절 능력을 보여줍니다. 식후혈당 수치 기준표 식후혈..

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당뇨병을 진단할 때 가장 중요한 수치 중 하나가 ‘당화혈색소(HbA1c)’입니다.이 글에서는 당화혈색소의 의미, 수치별 기준, 그리고 자연스럽게 낮추는 생활습관까지 정리하였으니 확인해 보시기 바랍니다.건강검진에서 당화혈색소 수치가 높게 나왔다면 반드시 확인해 보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 당화혈색소(HbA1c)란?‘당화혈색소’는 혈액 내 포도당이 적혈구 속 헤모글로빈과 결합한 상태를 백분율(%)로 나타낸 지표입니다.즉, 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 보여주는 중요한 수치입니다.공복혈당이 아닌 지속적인 혈당 상태를 반영하므로 당뇨 진단 및..

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공복혈당 수치가 높게 나와 걱정되시나요?이 글에서는 ‘정상수치’와 ‘당뇨 전단계’의 기준을 명확히 정리하고,혈당을 안정적으로 관리하는 방법까지 소개합니다.건강검진 결과를 해석하고 싶다면 지금 바로 확인해보세요! ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 공복혈당이란 무엇인가요?공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈중 포도당 농도를 의미합니다.주로 건강검진이나 당뇨 진단을 위해 측정하며, 혈당의 기초적인 대사 상태를 보여줍니다. 공복혈당 정상수치와 당뇨 전단계 기준아래는 국제 기준(미국 당뇨병학회 및 국내 보건당국 기준)에 따른 공복혈당 구간입니다.혈당구간별..