건강정보
혈당 낮추는 운동 3가지! 당뇨 전단계라면 꼭 알아야 할 실천법
혈당 관리에서 식단만큼 중요한 것이 바로 ‘운동’입니다.이 글에서는 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정시키는 데 효과적인 3가지 운동법과 그 과학적 근거, 실천 팁을 정리했습니다.식후 혈당이 걱정되신다면, 지금부터 시작해보세요. ※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다. 왜 운동이 혈당을 낮출까? 운동은 근육이 혈당을 직접 흡수하도록 만들어주는 효과적인 방법입니다.특히 인슐린 없이도 포도당을 세포에 들여보낼 수 있게 해주기 때문에, 인슐린 저항성 개선에도 매우 유리합니다. ※ 운동 후 24~72시간 동안 인슐린 민감도는 증가합니다. 즉, 규칙적인 운동은 혈당 조절 능..
