곰박사의 건강연구소

건강정보

매일 아침 눈을 떠도 피로가 가시질 않고, 쉬어도 쉬어도 피곤한 상태.혹시 당신도 만성피로증후군(CFS)일지도 모릅니다.그저 게으른 걸까, 무기력한 걸까?하지만 실제 환자들의 이야기를 들어보면, 이 병은 생각보다 훨씬 복잡합니다. CFS는 단순한 피로가 아닌, 다양한 신체적·정신적 증상이 복합적으로 나타나는 질환입니다.명확한 진단 기준도 없고, 원인도 다양하지만, 많은 환자들이 스스로 조절하며 버티고 있는 실정입니다.이번 포스팅은 환자들의 생생한 경험을 바탕으로 분석한 질적 연구 내용을 토대로,만성피로증후군의 본질과 대처 전략을 정리하였으니 확인해보시기 바랍니다. ※ 이 글은 대한보건협회 학술지 논문을 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 개인의 건강 상태나 증상에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는..

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“나는 많이 먹지도 않는데 살은 잘 안 빠지고, 운동도 부담스러워.”“BMI는 정상인데 배는 나오고 체력은 바닥이야…”혹시 이런 말, 당신도 해본 적 있으신가요?겉으로 보기엔 마른 체형이지만 실제로 체지방률은 높은 ‘마른 비만’ 상태,특히 20~30대 여성 사이에서 흔하게 나타나는 숨은 건강 적신호입니다.그렇다면 이런 마른 비만 체형에겐 어떤 운동이 가장 효과적일까요?짧은 기간의 저강도 혈류제한 운동과 중강도 근력운동을 비교한 실험이 바로 이 궁금증에 답을 줍니다.단 5주! 운동 방법만 바꿨을 뿐인데, 근육과 콜레스테롤 수치가 변화했다면 믿으시겠어요?지금부터 그 연구 내용을 바탕으로, 어떤 운동이 진짜 내 몸을 바꿔줄 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 다이어트 건강기능식품, 진짜 효과 있을까? 논문으로 ..

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생즙만 마시고 10일을 버틴다면, 내 몸에 어떤 일이 생길까?다이어트를 결심한 사람이라면 한 번쯤은 ‘디톡스 주스’, ‘클렌즈 주스’, ‘생즙 다이어트’ 같은 단어를 들어봤을 겁니다.과일과 채소를 착즙한 생즙만 마시며 일반식을 아예 끊는 식단,생각만 해도 극단적이지만 "짧은 기간 안에 살도 빠지고 몸도 가벼워진다"는 말에 솔깃해지는 게 사실이죠.그런데 정말 생즙만 마시면 살이 빠질까요?몸속 독소가 빠져나가고 혈관도 깨끗해질까요? 아니면… 오히려 건강에 악영향을 주는 건 아닐까요?실제로 성인 남녀가 10일간 생즙만 섭취했을 때 신체에 어떤 변화가 나타나는지를 분석한 흥미로운 연구 결과가 있습니다.이번 글에서는 이 연구를 바탕으로, 생즙 식단이 체중 감량, 혈액 건강, 혈류 개선에 어떤 영향을 주는지와 연구..